Будем откровенны: людей, которым нравится посещать кабинет зубного врача, практически не существует. Мы нервничаем и откладываем визит до последнего даже зная, что современные стоматологические процедуры выполняются практически безболезненно. Между тем, лучшее средство против страха — это не валерьянка, а профилактика зубных болезней.
Регулярно следуя несложным правилам ухода за зубами, можно появляться в стоматологическом кресле не чаще, чем раз в полгода (что обязательно!) — и то лишь для рутинного осмотра, а не лечения. Вот о каких мерах профилактики нужно не забывать, чтобы кариес и зубной врач были вам не страшны.
1. Чистите зубы и язык дважды в день
Процесс чистки зубов полон нюансов — и если не обращать на них внимание, то легко свести всю пользу от использования щетки и пасты к нулю. Прежде всего, обратите внимание на технику: водить щетку рекомендуется сначала круговыми, а затем выметающими движениями, следуя от десны к краю зуба. Каждую челюсть нужно обработать как с внешней, так и с внутренней стороны, а затем пройтись по жевательной поверхности зубов. В конце с помощью специального плотного скребка (или рифленой поверхности на кончике щетки) необходимо очистить поверхность языка. Вопреки распространенному мифу, чистить зубы лучше не сразу после пробуждения, а после завтрака — и перед сном. Щетку лучше выбирать средней жесткости и менять ее раз в 1,5-2 месяца,
2. Используйте зубную нить, ершики и ополаскиватели
Даже если как следует почистить зубы, в промежутках между ними и по линии десен могут остаться частицы пищи, которые из-за деятельности бактерий быстро превращаются в зубной налет. Затвердевая и минерализуясь, налет становится зубным камнем и может быть удален только путем профессиональной чистки у стоматолога. Чтобы этого не допустить, нужно каждый день вычищать налет с помощью зубной нити (флосса) или зубных ершиков. Стоит помнить, что работать нитью надо аккуратно, стараясь не поранить дёсны, иначе в них можно занести инфекцию и вызвать пародонтит и гингивит. Альтернативный вариант — использовать ирригатор: это устройство очищает межзубное пространство с помощью направленной струи воды. Завершить процедуру очищения полости рта стоит зубным ополаскивателем. Он позволяет существенно уменьшить количество бактерий, вызывающих кариес, и снизить скорость их размножения.
3. Используйте жевательную резинку без сахара между приемами пищи
Жевательная резинка без сахара — незаменимый помощник в уходе за зубами. Она действует сразу в нескольких направлениях. Во-первых, резинка проходится по поверхности зубов и помогает очистить их от остатков пищи по аналогии с тем, как влажная тряпка помогает избавиться от пыли на полках. Во-вторых, жевание стимулирует слюноотделение — ротовая полость очищается естественным образом, а содержащиеся в слюне лимфоциты, лейкоциты и лизоцим обладают антимикробными свойствами. Заодно в процессе жевания укрепляются десны: для них это сродни массажу. Употреблять резинку без сахара можно и взрослым, и детям — главное, не переусердствовать. Специалисты Американской ассоциации стоматологов ADA рекомендуют ежедневно жевать жевательную резинку в течение 15-20 минут после каждого приема пищи.
4. Правильно питайтесь
Как показывают научные исследования, в профилактике зубных заболеваний сбалансированный рацион имеет такое же большое значение, как и правильный уход за полостью рта. Итальянские ученые проанализировали научные труды по этой теме и вывели общие принципы диеты, которая поможет сохранить зубы здоровыми. Они рекомендуют чаще есть пищу, богатую клетчаткой: свежие овощи, зелень, фрукты, крупы, цельнозерновой хлеб. Из молочных продуктов для зубов особенно полезен твердый сыр. В нем содержатся кальций, фосфор и казеин, которые способствуют реминерализации эмали и установлению pH-нейтрального кислотно-щелочного баланса во рту. В качестве перекуса лучше использовать небольшую горсть орехов: они богаты белком и жирами, но содержат сравнительно немного углеводов, которыми питаются бактерии, вызывающие кариес.
5. Ведите здоровый образ жизни
В здоровом теле — не только здоровый дух, но и хорошее настроение от красивой улыбки. Не стоит ограничиваться заботой об одной только полости рта: не менее важно, чтобы весь организм был в порядке. Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, печени, почек, расстройства щитовидной железы, обменных процессов негативным образом скажутся на состоянии зубов — даже если вы идеально за ними ухаживаете. Всемирная организация здравоохранения рекомендует отказаться от вредных привычек, пить достаточное количество воды (не менее 1,5-2 литров в день), чаще гулять на свежем воздухе, не подвергаться стрессу, регулярно заниматься физическими упражнениями. Это поможет справиться не только со страхом перед стоматологом, но и сократит необходимость визитов ко всем врачам без исключений.