Идеальное зрение – мечта многих. К сожалению, сейчас многие люди имеют проблемы со зрением, и количество таких людей растет с каждым годом все стремительнее[1]. Про самые распространенные причины ухудшения зрения, рассказывает Ирина Лещенко, врач-офтальмолог высшей категории, к.м.н., директор по клиническим вопросам Johnson & Johnson Vision, эксперт бренда ACUVUE®.
1. Наследственность
30-40% детей наследуют близорукость, если она есть хотя бы у одного из родителей. В случае, если оба родителя имеют проблемы со зрением, риск возникновения нарушения зрения у детей увеличивается в два раза[2]. Вот почему регулярные осмотры у офтальмолога так важны – их стоит начинать с рождения и проходить регулярно – хотя бы 1 раз в год.
2. Чрезмерное использование гаджетов
Не секрет, что необходимость постоянно фокусировать зрение на близких расстояниях, мелкие шрифт и изображения, а также плохое освещение имеют негативное влияние на зрение, особенно, если человек имеет предрасположенность к зрительным нарушениям. Вдобавок ко всему, при работе с гаджетами мы реже моргаем, что приводит к пересыханию слёзной плёнки и, как минимум, дискомфорту и ощущению песка в глазах. Стоит ограничить время за электронными девайсами (планшетами, телефонами), обязательно делать перерывы. Существует правило 20-20-20, смысл которого состоит в том, что нужно делать перерыв после 20 минут работы за компьютером на 20 секунд и смотреть на дальние объекты на расстоянии не менее 20 футов (6 метров).
3. Неправильное питание и отсутствие физических нагрузок
Для здоровья глаз, как для и организма в целом, важно заниматься спортом и правильно питаться, не забывать про витамины, пить достаточно чистой воды[3]. Особенно важны для зрения витамин Д и омега-жирные кислоты, большое количество которых содержится, например, в рыбе или рыбьем жире. А чтобы поддержать в тонусе не только тело, но и глаза, снять накопившееся напряжение — рекомендуется делать гимнастику для глаз:
- Быстрые моргания с сильным сжиманием век. Открывайте и закрывайте глаза через сопротивление. Повторяйте действия 5-10 раз.
- Или другое упражнение: выполняйте движения глазами, рисуя цифру «8».
4. Недостаточное нахождение на улице днём
Последние исследования показывают, что детям ежедневно нужно проводить на улице в светлое время дня не менее 2 часов – есть данные, что это снижает риски развития близорукости. Для зрения взрослых прогулки, активности и отдых на свежем воздухе тоже полезны – они снижают напряжение на глаза, уменьшают стресс, положительно влияют на иммунитет в целом.
5. Отказ от использования средств коррекции зрения или недостаточная коррекция зрения
Вопреки расхожим мифам, если вы носите линзы или очки с меньшими диоптриями, чем необходимо, или совсем не пользуетесь средствами коррекции зрения, когда они нужны, это не только не «тренирует» ваши глаза, но наоборот – может приводить к дальнейшему снижению зрения. Поэтому если на приёме специалист обнаружил у вас те или иные нарушения зрения – обязательно попросите подобрать вам подходящее средство коррекции – очки или контактные линзы.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
Источники
[1] https://ria.ru/20191008/1559546833.html
[2] https://www.m24.ru/articles/deti/21072017/147121
[3] https://yandex.ru/turbo/optic-city.ru/s/blog/blogcat_detskaya_oftalmologiya/kak_ostanovit_blizorukost_u_rebenka/