Проект «Московское долголетие» уже стал синонимом активности в старшем возрасте. Каждый может выбрать наиболее интересное занятие для себя. Москвичи старшего поколения в свои 50, 60, 70 лет и даже 90+ изучают иностранные языки, занимаются спортом, выходят на подиум и танцевальный паркет, начинают рисовать, моделировать одежду и многое другое.
На данный момент наибольшую активность проявляют женщины, чья доля в «Московском долголетии» составляет около 85%. При этом найти хобби по своим интересам в проекте может любой желающий, например, мужчин могут заинтересовать такие активности, как — спортивные игры, стрелковые виды спорта, борьба, шашки и шахматы.
В «Московском долголетии» открыты кружки и секции по 10-ти видам спортивных игр – футбол, настольный и большой теннис, хоккей на траве, волейбол, баскетбол, городки, бадминтон, петанк, бильярд. На занятиях будет интересно не только тем, кто уже знает правила игры, но и начинающим игрокам, поскольку занятия проводят профессиональные спортивные тренеры. Они отмечают, что командные игры помогают переключаться от внешних забот, снять эмоциональное напряжение, провести время в компании единомышленников, развивают навыки работы в команде, а также, как и любые другие спортивные тренировки, полезны для физического и ментального здоровья.
Посещать занятия могут участники с разной физической подготовкой – все тренировки разработаны с учетом возрастных особенностей и состояния здоровья участников, а соперников во время игр подбирают с одинаковыми физическими возможностями.
«Футбол – это отличная альтернатива монотонным спортивным занятиям. У нас уже сформировалась сплоченная команда, где мы общаемся, смеемся и, конечно играем. Кроме того, для меня – это возможность вспомнить детство, когда ты можешь забыть о своих проблемах и просто погонять мяч с парнями», — говорит участник проекта «Московское долголетие» Юрий Лукин.
Также командные игры дают возможность почувствовать драйв во время соревнований, а, чтобы участники «Московского долголетия» не только оттачивали мастерство на тренировках, но и могли в полной мере окунуться в спортивный азарт, в рамках проекта проходят различные состязания. Одним из самых крупных является ежегодный турнир «Игры долголетия», в котором могут принять участие все желающие команды проекта.
Не обошли вниманием в проекте «Московское долголетие» и любителей стрелковых видов спорта. Москвичи старшего поколения могут записаться на занятия по стрельбе из пневматического оружия и дартсу. Проводят занятия профессиональные тренеры. Они отмечают, что занятия абсолютно безопасны и не имеют практически физических ограничений.
Стрельбу из пневматического оружия участники отрабатывают на специальных тренажёрах – пистолет подключён к компьютерной программе. Кроме того, как и любой спорт, стрельба оказывает положительное влияние на организм.
«Любые стрелковые виды спорта полезны для развития мозговых функций — внимания, мелкой моторики, вестибулярного аппарата. Также многие сравнивают занятия с медитацией, потому что во время прицеливания, человек учится концентрироваться только на определенных задачах с полным погружением в процесс. Тренировки абсолютно безопасны так как проходят с применением электронного тренажёра – пистолет подключается к компьютеру, где отображается траектория выстрела и вместе с инструктором участник сразу разбирает ошибки», — говорит преподаватель проекта «Московское долголетие» по стрельбе Ольга Хожамуратова.
Также, как и в любом виде спорта, у стрелков существуют соревнования. Так, например, преподаватель в группе по дартсу Ирина Большакова рассказала, что на каждом занятии проводят мини-турниры.
«На каждом занятии участники «Московского долголетия» могут сразиться в ловкости и меткости – это подстегивает их к совершенствованию и вносит разнообразие в тренировки», — говорит тренер.
Помимо спортивных игр и стрельбы, в проекте «Московское долголетие» можно освоить девять видов боевых искусств – капоэйра, ушу, тайцзи, каратэ, бокс, тхэквондо, дзюдо, джиу-джитсу.
Несмотря на то, что это контактные виды спорта, тренировки адаптированы для учеников старшего поколения. Боевые удары и движения участники отрабатывают в паре в формате инсценировки, а не на реальных поединках.
«Во время тренировки мы учим комплекс последовательных движений и только после этого участники становятся в пару. Поскольку основная цель занятий – оздоровительная и, учитывая возраст учеников из проекта «Московское долголетие», программа была скорректирована. Они становятся в пару, но это не бой, а инсценировка, где они могут наглядно увидеть, что те движения, которые мы разучиваем – это удары. Поэтому занятия абсолютно нетравматичны и безопасны», — говорит методист школы мастера Ши Янбина, где проходят занятия в рамках проекта «Московское долголетие» по тайцзицюань Надежда Степанова.
Также преподаватели отмечают, что боевая составляющая тренировок вызывает больший интерес у мужчин, при этом боевые искусства приносят пользу организму. Например, они развивают баланс и способность развивать равновесие, что является профилактикой падений и травм. Также это хобби развивает мозг — разучивание боевых движений положительно сказывается на когнитивных функциях – улучшается память и внимание. А, по словам Надежды Степановой, на занятия приходят люди с болезнью Паркинсона и видят положительную динамику.
Справка: стать участником проекта «Московское долголетие» могут все желающие горожане старшего возраста: женщины с 55 лет и мужчины с 60 лет, вне зависимости от социального статуса и состояния здоровья. Занятия проекта бесплатны и проходят в каждом районе столицы. Участники могут выбрать наиболее удобный для себя формат — очно или онлайн. Узнать расписание и записаться на занятия можно, заполнив специальную форму на портале mos.ru/age в разделе, как стать участником, в территориальном центре социального обслуживания своего района или МФЦ.