7 апреля в мире отмечают День здоровья. Активный образ жизни – одна из составляющих физического и душевного здоровья, а также один из способов профилактики многих заболеваний. В рамках проекта «Московское долголетие» для москвичей старшего поколения открыто более 30-ти направлений активностей, который можно разделить на три категории – образовательные, спортивные и творческие.
Специалисты отмечают, что все занятия проекта положительно влияют на самочувствие старшего поколения, а также помогают вести здоровый и активный образ жизни. Врачи из Российской ассоциации геронтологов и гериатров провели исследование, в ходе которого у группы участников, регулярно посещающих занятия, были отмечены улучшение показателей здоровья и когнитивных функций, повышение физической активности, снижение уровня депрессии, сохранение автономности.
О положительном эффекте занятий говорят и сами участники «Московского долголетия». Например, супруги Дегтярёв Юрий Сергеевич и Горкина Людмила Борисовна рассказали, что онлайн-занятия адаптивной и тонизирующей гимнастикой стали одной из составляющих реабилитационного процесса после инсульта у Юрия Сергеевича. Регулярная физическая нагрузка помогла мужчине стать более подвижным и активным, а онлайн-путешествия, к которым подключаются супруги, позволяют, пусть и виртуально, путешествовать по миру и России.
Самыми популярными активностями в проекте всегда были спортивные тренировки. Первое место среди очных занятий занимает гимнастика, ее выбирает 18% участников, которые вернулись к офлайн занятиям. Тренировки проходят под руководством профессиональных спортивных инструкторов, которые подбирают упражнениями с учетом возрастных особенностей.
«Физическая культура — это путь к долголетию! Комплексная оздоровительная гимнастика подходит людям любого уровня подготовки, мы улучшаем качество движений, выполняем общеразвивающие, дыхательные упражнения, улучшаем тонус мышц, укрепляем связки и суставы, сохраняем подвижность позвоночника, гибкость и баланс, улучшаем обмен веществ и повышаем иммунитет. Регулярные занятия имеют оздоровительный эффект. Многие участники отмечают, что стали более выносливыми, улучшилась осанка, снизились болевые ощущения в теле и суставах», – говорит преподаватель гимнастики «Московского долголетия» в организации ННОУКС «Школа красоты и здоровья Елены Карасёвой» Наталья Ивановна Зайцева.
В Топ-5 популярных уличных занятий вошла «Скандинавская ходьба», ее выбирает 45% участников, занимающихся на свежем воздухе. Преподаватели проекта отмечают, что занятия «Скандинавской ходьбой» почти не имеют противопоказаний, а возрастной диапазон участников, посещающих занятия, варьируется от 55 до 80+.
87-летняя Виктория Кузьминична Гудзишевская рассказала, что не пропускает занятия скандинавской ходьбой вне зависимости от погоды.
«Скандинавская ходьба стала для меня любимым видом спорта, который дарит энергию, бодрость и силы, а главный плюс занятий в том, что можно совместить прогулку и общения с друзьями. Кроме того, тренировки отражаются на моем здоровье – проходят боли в ногах, спине, улучшается осанка», – говорит Виктория Кузьминична.
Физическая активность – это важная, но не единственная составляющая здорового образа жизни доступная в проекте «Московское долголетие». Всего более 35% участников проекта посещают три или более занятий. Положительный результат от сочетания разного вида активностей подтверждают врачи геронтологи. Они отметили, что особенно оздоровительный эффект заметен у участников, которые занимаются по двум и более активностям, а самых эффективным для здоровья станет сочетаний физические, творческие и образовательные занятия.
Участница проекта Ольга Васильевна Толмачева рассказала, что занятия проекта помогли ей, восстановится после COVID-19. Женщина в период восстановления начала посещать онлайн-занятия по цигуну, рукоделию, а также путешествовать онлайн. Ольга Васильевна отметила, что занятия дали возможность не только выйти из психологической депрессии и повысить свой образовательно-культурный уровень, но и полностью восстановить здоровье после болезни.
Проект «Московское долголетие» работает в двух форматах – очно и онлайн. Участники могут выбрать наиболее удобный способ занятий или совмещать оба формата. Посмотреть расписание и записаться на занятия проекта можно, заполнив специальную форму на сайте mos.ru/age или позвонив по телефону Территориального центра социального обслуживания своего района, контакты указаны на сайте в разделе «Как стать участником».