Осень — прекрасное время года с разноцветной листвой, свежим и прохладным воздухом. Но, к сожалению, это время часто приносит с собой и различные заболевания.
Перепады температур, скачки атмосферного давления, повышенная влажность, возвращение детей в школы и садики — все это провоцирует ослабление иммунитета и активизацию вирусов и бактерий. В результате многие сталкиваются с простудными заболеваниями, обострениями хронических болезней, кишечными инфекциями.
Но знание основных причин, симптомов и методов борьбы с распространенными осенними болезнями поможет уберечь себя и близких от недомоганий и сохранить здоровье и активность.
Почему осенью мы чаще болеем
Есть несколько основных причин, из-за которых осенние месяцы считаются сезоном простуд и инфекций.
Резкие перепады температур
Резкое похолодание после летней жары, скачки температур днем и ночью — все это не лучшим образом сказывается на нашем иммунитете. Организму трудно адаптироваться к таким колебаниям, и он становится уязвимым для вирусов.
Нехватка витаминов
Летом мы получаем много витаминов из свежих овощей и фруктов. А осенью их количество в рационе резко сокращается, что ведет к снижению иммунитета.
Активность вирусов и бактерий
Холодное время года благоприятствует распространению и размножению вирусов и бактерий. Возбудители гриппа, ОРВИ, ангины начинают активно циркулировать в воздухе.
Возвращение детей в коллективы
После летних каникул дети возвращаются в детские сады и школы, где легко подхватывают инфекции друг от друга. А от них заболевают родители.
Стресс и переутомление
Начало учебного года, рабочие будни после отпуска, необходимость быстро включиться в привычный ритм — все это является стрессом для организма и приводит к снижению иммунитета.
Какие заболевания «поджидают» нас осенью
Рассмотрим наиболее распространенные осенние недуги, которые могут поджидать из-за частых колебаний температуры.
Простудные заболевания
ОРВИ — острые респираторные вирусные инфекции. Проявляются насморком, кашлем, болью в горле.
Грипп — опасное вирусное заболевание, чреватое осложнениями. Симптомы — резкое повышение температуры, головная боль, слабость, боли в мышцах.
Обострения хронических заболеваний
У многих на фоне переохлаждения и скачков иммунитета обостряются такие хронические недуги как:
- бронхит;
- тонзиллит;
- пиелонефрит.
Это сопровождается усилением кашля, насморка, болей в горле и почках.
Инфекции дыхательных путей
Бронхит — воспаление слизистой бронхов, проявляется кашлем с мокротой.
Пневмония — опасное заболевание легких, требующее госпитализации. Симптомы — высокая температура, одышка, боль в груди.
Кишечные инфекции
Из-за употребления немытых фруктов и овощей могут развиваться дизентерия, сальмонеллез и другие опасные кишечные инфекции.
Аллергия
У многих людей обостряются сезонные аллергии, проявляющиеся насморком, слезотечением, кожными высыпаниями.
Грибковые заболевания
Часто развивается кандидоз, микозы стоп и ногтей. Способствуют этому влажность и частая смена обуви.
Чтобы выбрать врача, обратите внимание на его опыт в лечении вашего конкретного заболевания.
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Из-за сырости и холода могут обостряться артриты, артрозы, радикулиты. Появляются боли в суставах и позвоночнике.
Депрессивные состояния
По статистике, осенью увеличивается количество депрессий. На фоне холодов и меньшего количества солнечного света у многих ухудшается настроение.
Как уберечь себя от простуд и инфекций
Чтобы пережить осенний сезон болезней с наименьшими потерями, рекомендуется придерживаться следующих профилактических мер:
- Закаливание — это повышает устойчивость иммунитета к перепадам температур. Принимайте контрастный душ, обтирайтесь холодной водой.
- Занятия спортом — умеренные физические нагрузки тренируют иммунную систему. Оптимальный вариант — 30-40 минут 2-3 раза в неделю.
- Полноценное питание — в рационе должно быть достаточно витаминов и минералов. Особенно важны витамины C, D и цинк. Принимайте поливитамины.
- Одевайтесь по погоде — избегайте переохлаждений. Носите шапку, теплые носки, шарф. Одевайтесь по принципу «луковицы» — несколько слоев.
- Проветривайте помещения — регулярно делайте влажную уборку, меняйте постельное белье. В воздухе не должно быть избыточной влажности.
- Избегайте сквозняков — не стойте рядом с открытым окном, на выходе из метро. Зонт или капюшон защитят от осенних ветров.
- Сделайте прививку от гриппа — вакцинация снижает риск заболеть и осложнений от гриппа. Оптимальное время — октябрь-ноябрь.
Берегите себя, и пусть осенние краски радуют вас, а не недомогания! Здоровья вам и вашим близким!
Заключение
Осенний период действительно требует больше внимания к своему здоровью. Но зато вознаграждает нас своей природной красотой, вкусными плодами, возможностями для творчества и общения с семьей. Будем радоваться каждому дню осени и бережно относиться к себе!
Статья проверена врачом.
Имеются противопоказания, не занимайтесь самолечением — обратитесь к специалисту!