Школа, Накопленная усталость, Стресс
Середина учебного года – напряженный период для школьников и их родителей. До больших летних каникул еще несколько месяцев, и часто накопленная усталость уже дает о себе знать. Правда ли, что причиной частых ОРВИ могут быть интенсивные нагрузки в школе? По каким признакам можно понять, что ребенок переутомлен и как поддержать его здоровье? – на эти и другие вопросы ответил Сергей Савельев, врач-инфекционист, педиатр «ИНВИТРО-Сибирь».
Как интенсивные учебные нагрузки могут сказываться на здоровье ребенка?
Интенсивные учебные занятия, особенно те, что связаны с повышенным уровнем стресса, например, подготовка к экзаменам, серьезно увеличивают нагрузку на психическое и эмоциональное здоровье ребенка. В результате возрастает риск респираторных и других острых заболеваний, могут обостриться хронические болезни. Серьезные учебные нагрузки также приводят к повышенной утомляемости, снижению мозговой и двигательной активности.
О переутомлении ребенка может говорить ряд признаков. Прежде всего — это раздражительность, плаксивость и нарушение сна. Также симптомами являются частые простудные заболевания (более одного раза в месяц), постоянные головные боли, возникающие в вечерние часы, снижение или отсутствие аппетита.
Почему в школе возрастает риск инфекционных заболеваний?
Это связано с механизмами передачи инфекции. Большая скученность коллектива в школе, постоянные контакты с детьми, имеющими легкие проявления заболеваний (насморк, покашливания, чихание и т.д.), провоцируют распространение инфекционных заболеваний. Также сейчас среди родителей есть тенденция отказываться от вакцинации детей. Это сказывается на распространении таких заболеваний, как корь, коклюш и другие инфекции, передающиеся воздушно-капельным путем.
Как помочь школьнику справиться с интенсивными нагрузками?
Первое время интенсивные учебные нагрузки переносятся легко. Однако, по мере накопления усталости, все сложнее справляться с теми задачами, которые ранее давались без затруднений. Поэтому во время учебного года родителям важно придерживаться ряда правил.
Прежде всего это соблюдение режима труда и отдыха. Время сна играет имеет важное значение. Для школьников младших классов это 10 часов в сутки, для учеников средних классов – 9 часов, для старших – не менее 8 часов. Обязательно нужно контролировать пользование электронными устройствами. Гаджеты создают большую нагрузку на органы зрения и, как следствие, на головной мозг.
Регулярный и полноценный прием пищи также плодотворно сказывается на состоянии пищеварительной, иммунной систем и психическом состоянии школьника.
Имеются противопоказания, не занимайтесь самолечением — обратитесь к специалисту!