Автор: Милана Соколова, психолог, коуч, директор центра семейного и сексуального образования Secrets
Йога предлагает много различных асан (позиции в йоге), которые улучшают кровообращение в области таза, что, в свою очередь, положительно сказывается на здоровье и правильном функционировании половых органов. Такие практики сделают тело гибким и мягким, что положительно скажется на сексуальной жизни и порадует твоего любимого.
В сексе йога важна для того, чтобы уметь принимать интересные позы, свободно двигаться и чувствовать свое тело более уверено. Эксперименты с асанами помогут партнерам лучше чувствовать друг друга, усилить свои ощущения во время секса и просто попробовать что-то новенькое.
Зачем нужна секс-йога?
Хорошее тело – это первый шаг на пути к тому, чтобы чувствовать себя в постели более уверенно и раскованно. Что может быть лучше, когда тебе самой нравится здоровый внешний вид и тело? Попеременная работа разных мышцы тела помогает укрепить их, сделать тело более сильным и рельефным.
- Чувствование своего тела и его границ.
При занятии йогой ты сможешь лучше управлять своим телом, чувствовать его, таким образом в постели появится меньше поводов для стеснения и неловкости. Человек, принимающий себя, свое тело и гибкость, станет отличным партнером в сексе, потому что не будет заботиться о том, как выглядит, а думать лишь о самом процессе.
- Более длинный половой акт.
Практика йоги учит быть более чувственным не только по отношению к своему телу, и к телу партнера. Полное сексуальное удовлетворение – это не только оргазм, но чувства, которые приходят к человеку во время душевной и физической близости.
- Усиление оргазма и более яркие ощущения.
В философии йоги, секс – это единение двух душ, проявление искренней любви, а сексуальность – это та черта, которая помогает людям стать более открытыми и просвещенными. С помощью укрепленных мышц таза партнеру будет проще контролировать свой оргазм, сделать его более ярким и чувственным, а крепкие мышцы влагалища лучше чувствуют половой член, растет сила трения и новый оргазм наступает гораздо быстрее.
Позы для повышения влечения
Существует несколько асан, которые помогают улучшить кровообращение в органах малого таза, укрепляют необходимые мышцы, которые задействуются в сексе, улучшают эластичность мышц, снимают стресс и напряжение, а также снабжают организм кислородом.
Кошка
Встань на четвереньки, кисти под плечами на ширине плеч, ладони плотно прижаты к коврику, средний палец руки смотрит чётко вперёд, колени на ширине таза. Со вдохом мягко прогнись в пояснице, направь грудную клетку вперёд, а плечи вниз. Тяни нос вверх, не запрокидывая голову, копчик устремлён вверх. С выдохом наклони голову вниз и прижми подбородок к груди, скругли спину, оттолкнись от ладоней и потяни грудной отдел позвоночника вверх, направь взгляд в сторону пупка.
Поза угла из положения сидя
Сядь на пол, поочерёдно разведи ноги в стороны, максимально увеличив расстояние между ними, проследи, чтобы вся задняя поверхность ног прижималась к полу, пальцы ног смотрят чётко вверх. Захвати большой палец каждой стопы указательным и средним пальцами соответствующей руки, выпрями позвоночник и удлини область рёбер, направь грудную клетку вверх. Задержись в этом положении на несколько дыханий, дыши глубоко. На выдохе наклонись вперёд, насколько позволяет тело, если возможно, опусти голову на пол, затем удлини шею и опусти на пол подбородок. Если голова пока не опускается на пол, старайся с каждым выдохом опустить грудную клетку в сторону пола.
Мостик
Ляг на пол, положи руки вдоль тела ладонями вниз, согни ноги и поставь стопы на ширине таза максимально близко к ягодицам, пальцы ног направлены прямо. Плотно прижми стопы и ладони к коврику. На вдохе оттолкнись стопами от коврика, подними корпус и таз как можно выше, колени при этом сохрани направленными вперёд, они не расходятся в стороны. Прогибайся в грудном отделе и направляй нижние рёбра вверх, лопатки своди ближе друг к другу, активно отталкивайся плечами и стопами от коврика. Следи за тем, чтобы голова находилась по центру.
Поза связанного угла
Ляг на спину, соедини стопы, придвинь их как можно ближе к тазу и разведи колени в стороны. Если растяжение в бёдрах слишком интенсивное, подложи подушки под каждое колено, расположи руки ладонями вверх вдоль тела, закрой глаза. Оставайся в этом положении примерно 10 циклов вдоха и выдоха.