Источник изображения: by freepik
В последнее время в Сети обсуждают ролики из спортзала со странными упражнениями: спортсмены поднимают снаряды, но не прямо вверх, а изгибаясь всем телом. Это чудо-техника или путь к болезням? Отвечает Маргарита Александровна Боровик, заведующий учебной лабораторией кафедрв реабилитации, спортивной медицины и физической культуры Института профилактической медицины Пироговского Университета, врач по лечебной физкультуре РДКБ Пироговского Университета.
— Данная методика выполнения упражнений не рекомендуется для тренировки в фитнес-зале. Она требует очень серьезной как физической, так и координационной работы всего тела и технически очень сложно выполняема. Плюс наличие сопутствующих заболеваний позвоночника, опорно-двигательного аппарата, которые присутствует у многих, может привести к, наоборот, ухудшению состояния. И данная методика может, наоборот, спровоцировать защемление нерва и привести к болевому синдрому.
Сами упражнения волнообразные, они могут присутствовать в тренировочном процессе, и они способствуют улучшению координации, мобильности и кровоснабжения суставов, но они не должны выполняться с отягощением, как на этих видео.
При назначении тренировочных техник, методик, необходимо учитывать индивидуальные особенности наших тренирующихся спортсменов. И только правильно подобранные упражнения могут гарантировать положительный эффект и отсутствие отрицательной динамики.
Наши мышцы имеют разное функциональное назначение и разные структурные особенностями. Те мышцы, которые выполняют эти волнообразные движения, — небольшие по объему, это не силовые мышцы. Они выполняют очень тонкие, ювелирные движения. В сложнокоординационных упражнениях эти движения не требуют отягощения извне. Гимнастика, балет, танцевальная сфера, — вот где присутствуют эти элементы. Добиться технически правильного выполнения такого сложного движения — это работа многих лет. Да и очень серьезная профессиональной подготовки. Это отдельное обучение человека — контролировать свое тело, это очень сложно для нервной системы. И эта тренировка никогда не требовала дополнительный какой-то физической нагрузки в виде гантелей и штанг.