Одним из недостатков сидячей работы является риск развития варикозного расширения вен. Оно возникает из-за длительного застоя крови в нижних конечностях при отсутствии активности. Первыми признаками варикоза являются тяжесть в ногах в конце рабочего дня, отеки, болезненные ощущения. Нарушение циркуляции крови может спровоцировать воспаления вен, образование тромбов и закупорку сосудов. Поэтому офисным работникам необходимо соблюдать меры профилактики, чтобы не допустить развития заболевания.
Варикозное расширение вен – одна из самых распространенных патологий сосудистой системы. Оно представляет собой изменение сосудистых стенок, их растяжение и деформацию. Со временем венозные клапаны теряют эластичность, и циркуляция крови нарушается: она застаивается, создавая повышенное давление в сосудах. О развитии варикоза свидетельствует дискомфорт в ногах, который нарастает в вечернее время. Тяжесть в икроножных мышцах, судороги по ночам, зуд в области вен, отечность – характерные признаки болезни.
В группе риска люди, чья работа связана с длительными статичными нагрузками в одном положении. Кроме офисных служащих, от варикоза страдают парикмахеры, бортпроводники, работники конвейеров, продавцы-консультанты, повара, а также женщины, предпочитающие обувь на высоком каблуке. Длительное нахождение в сидячем положении приводит к сдавливанию сосудов в зоне бедер и коленей. Кроме этого, сидя за компьютером нередко возникает желание закинуть ногу на ногу. Это еще больше нарушает кровоток. Недостаток движений приводит к замедлению обменных процессов в тканях, снижению тонуса сосудистых стенок, развитию застойных явлений.
Помимо профессиональной деятельности, развитие варикоза часто связано с малоактивный образом жизни во внерабочее время. Однако именно физические нагрузки являются эффективной мерой профилактики заболеваний вен. При движении мышцы ног выполняют функции насоса, проталкивая кровь вверх по венам.
Людям, которые вынуждены долгое время проводить за компьютером, важно находить возможность для гимнастики. Не реже одного раза в час необходимо встать и пройтись, чтобы восстановить кровообращение. Можно сделать несколько приседаний или махов ногами. Помимо регулярной разминки, следует правильно организовать свое рабочее пространство. Хорошо, если кресло регулируется по высоте, а монитор расположен прямо пред глазами. Под столом должно быть достаточно места для движения. Полезным приобретением также является подставка для ног, позволяющая зафиксировать их в правильном положении. Для борьбы с варикозом можно использовать компрессионный трикотаж. Чулки или колготы позволяют создать оптимальное распределение давления, продвигая кровь вверх и снижая риск застоев. Необходимость ношения компрессионного трикотажа следует обсудить с врачом.
«Для профилактики варикозного расширения вен рекомендуется сохранять двигательную активность в свободное от работы время. Оптимальными видами спорта являются плавание, ходьба. Не менее полезны велосипедные прогулки. Рациональное питание также способствует снижению риска варикоза. Важно включать в рацион продукты, содержащие витамин С и рутин. К ним относятся цитрусовые, гречневая крупа, смородина, клюква, шиповник. Чтобы сохранить здоровье вен, следует отказаться от вредных привычек. Никотин способствует сгущению крови, а алкоголь негативно влияет на состояние клапанов. Приверженность здоровому образу жизни – залог легкости движений и красоты ног», – рассказал врач Абасов Алияр Русланович, врач — сердечно-сосудистый хирург – флеболог ФНКЦ ФМБА России.
Имеются противопоказания, не занимайтесь самолечением — обратитесь к специалисту!