Тренд на сон в «картофельных кроватях» — коконах из подушек, одеял и мягких бортиков — быстро набрал популярность у зумеров, которым особенно близки идеи уюта, защищенности и возвращения в детство. Однако за внешне милой эстетикой скрываются не только психологические причины, но и возможные риски для качества сна, осанки и самочувствия. О том, почему такие «гнездышки» кажутся успокаивающими, как это связано с тревогой и регрессией и почему для ночного сна они подходят не всем, рассказывает Цыганкова Екатерина Игоревна, ассистент кафедры кожных болезней и косметологии ИНОПР Пироговского университета Минздрава России.
Почему в коконе из одеял и подушек некоторым людям приятнее и спокойнее спать?
Это вызывает приятные ассоциации с безопасным «гнездышком», тем более – многие в детстве и сами строили «домики», и «убежища»… Также подобные лежанки в стиле «Крошки-картошки» напоминают о люльках, в которых убаюкивают младенцев.
Почему это так понравилось многим «зуммерам»? Они часто испытывают тревогу и стресс, страдают от хронической усталости и нехватки сна, тяжело переживают психологические кризисы. Впервые в жизни их ждет серьёзная ответственность, выбор профессии и будущего жизненного пути, обретение самостоятельности.
Неудивительно, что многим из них хочется вернуться в детство: зарыться в подушки, одеяла и игрушки, смотреть мультфильмы и комиксы, играть в игры… Ведь когда-то жизнь была гораздо легче!
Стремление проявлять детские черты характера и поведения в случае тревоги и стресса – один из самых распространенных механизмов психологической защиты. Он называется «регрессией». Человек как бы говорит окружающему миру: «Я еще маленький, оставьте меня в покое».
Можно ли рекомендовать спать в «картофельной кровати» людям с тревожностью?
Как игра, способ самовыражения или забавная декорация для фотографии такая «кровать» может и пригодиться. Если полежать в ней минут 15 – вреда тоже не будет, конечно. А вот спать в ней по ночам нежелательно. Ведь для полноценного сна нужна ровная поверхность, без бугров и узких «бортиков». А для молодого и растущего человека тем более: ведь позвоночник еще формируется и забота о нем – залог здоровой осанки на всю жизнь!
Безопасен ли для здоровья сон в «картофельной кровати»?
Чтобы поместиться внутри такого «гнезда», придется лежать в скрюченной и несимметричной позе: это ухудшит качество сна. Кроме того, ортопеды предупреждают, что неправильная поза для сна может вызывать боли в спине и голове, перенапряжение мышц шеи и нарушения осанки. Согласитесь, что это явно не способствует комфорту и снижению уровня стресса!
Гораздо больше пользы принесет сон на ровном и правильно подобранном матрасе, с удобной и не слишком высокой подушкой. Если же хочется добавить своей кровати еще больше уюта, можно прибегнуть к эффекту глубокого сенсорного давления. Его суть – в том, что сон под тяжелым одеялом помогает быстрее расслабиться и снизить тревожность. Если под толстыми одеялами слишком жарко – помогут специальные утяжеленные (гравитационные) одеяла. Они могут быть и тонкими, но весить до 15 килограммов. Главное – при подборе всех этих аксессуаров не забыть проконсультироваться с ортопедом, чтобы учесть все индивидуальные особенности!
А как же быть, если Вы мечтали о «картофельном» гнездышке, чтобы «окунуться в детство»? Просто оформите спальню в наивном и нежном стиле, но без ущерба для ее функциональности. Например, постельное бельё и шторы с милыми вышивками или принтами создадут уют и подарят радость детям любого возраста – от 0 до 100 лет!