Подготовка к рождению ребенка — ответственный процесс, который охватывает изменение привычек, сбалансированный рацион и прохождение важных обследований для обоих партнеров. О том, как создать благоприятные условия для зачатия и какие шаги предпринять на этапе планирования, рассказывает Цатурова Кристина Ашотовна, врач акушер-гинеколог, к.м.н, ассистент кафедры акушерства и гинекологии ИХ Пироговского Университета, главный врач ООО КВРТ «Дети из пробирки».
Планирование беременности – это важный этап в жизни каждой пары, который требует внимательного подхода и осознания множества факторов. В условиях современности, когда биологические часы неумолимо тикают, а стремление к карьере и самореализации нередко отодвигает создание семьи на второй план, особенно важно заранее подготовиться к рождению ребенка. Каждая семья уникальна, и к процессу зачатия стоит подходить исходя из индивидуальных обстоятельств — здоровья, возраста, образа жизни и готовности стать родителями. На этапе планирования беременности важно учитывать не только физическое, но и эмоциональное состояние обоих партнеров.
В этой статье я хотела бы охватить ключевые аспекты, которые помогут вам и вашему партнеру подготовиться к успешному зачатию и здоровой беременности. Остановлюсь на вопросах, связанных с образом жизни, питанием, необходимыми обследованиями, а также поговорим о важности поддержания психологического комфорта. Не важно, впервые вы станете родителями или уже имеете опыт, правильная подготовка поможет вам создать наилучшие условия для появления на свет вашего малыша.
Планирование беременности помогает создать здоровую основу для будущего ребенка. Начать подготовку к беременности можно уже за год, до планируемого зачатия, но не позднее чем за 6 месяцев. В этот период необходимо отказаться от вредных привычек (курение, употребление алкоголя и некоторых продуктов питания), нормализовать режим сна и бодрствования, а также сбалансировать питание.
Необходимо включить в рацион питания следующие продукты:
- Фрукты и овощи: цитрусовые (апельсины, грейпфруты), яблоки, бананы, ягоды (малина, голубика), зелень ( шпинат, брокколи)
- Злаки и бобовые: цельнозерновые продукты (овсянка, киноа), бобовые (горох, фасоль, чечевица)
- Белковые продукты: мясо и птица (курица, кролик, индейка, телятина), рыба и морепродукты (сардины, лосось, белая рыба), яйца (перепел, цесарка). Исключить прием в пищу сырого мяса, рыбы, богатой ртутью, и морепродуктов (ежи, молюски)
- Молочные продукты: Йогурты, молоко и сыры. За исключением продуктов, обработанных в режиме тетрапак, сыров с плесенью.
- Орехи и сухофрукты: миндаль, грецкие, функдук, семена (тыквенные, чиа, льняные)
- Полезные жиры: авокадо, оливковое масло.
Добавить прием комплексных витаминов, содержащих фолиевую кислоту, витамины группы В, магний, кальций, йод. Можно использовать любые комплексные витамины, с отметкой пронаталь.
Следующим важным этапом является посещение врачей (гинеколога, андролога), которые помогут вам составить индивидуальный план обследования, в зависимости от вашего возраста и сопутствующего анамнеза.
Основными методами обследования у супружеских пар являются:
- определение группы крови и резус фактора, что помогает исключить причины потери беременности при резусконфликте;
- определение инфекций, передаваемых половым путем;
- определение особо опасных инфекций (ВИЧ, гепатиты В и С, сифилис, гонорея);
- генетическое обследование (определение транслокаций, сцепленных с геном).
Женщинам, в возрасте до 35 лет, необходимо провести следующие обследования:
- проведение ультразвуковой диагностики органов малого таза;
- проведение обследование на проходимость маточных труб;
- гормональное исследование (определение уровня гормонов щитовидной железы, прогестерона, эстрадиола, ФСГ, ЛГ, пролактина, тестостерона);
- общий анализ крови, мочи, биохимические показатели крови;
- ЭКГ, флюорография.
Также необходимо получить заключение смежных специалистов, таких как терапевт, окулист, ЛОР, стоматолог.
Проверить свою прививочную карту – особенно на прививки от краснухи и кори.
Мужчинам также необходимо провести общее обследование (кровь, моча, флюорография), а также сдать спермограмму и MARтест, УЗИ мошоки, для определения его фертильности. В случае выявленных патологий других органов – проконсультироваться с терапевтом, и получить заключение смежных специалистов.
Мужчинам, помимо сбалансированного питания, занятий спортом и нормализации сна, важно в этот период избегать перегрева органов малого таза (исключить походы в сауны и бани, тяжелую физическую нагрузку), а также необходимо избегать ношение обтягивающего нижнего белья.
Отдельно хотела бы обратить внимание женщин, чей возраст старше 35 лет, а именно на их овариальный резерв, так как с этого возраста у женщин начинается угасание репродуктивной функции, снижается овариальный резерв, что уменьшает шансы наступления беременности. Необходимо провести исследование крови на определение уровня АМГ – это гормон, который отвечает за регуляцию роста фолликулов в яичниках, и является маркером определения фертильности женщин. Этот анализ рекомендуется сдавать на 23 день менструального цикла. Нормальные показатели уровня АМГ у женщин старше 35 лет составляют от 1,5 до 4 нг/мл.
Почему этот анализ важен для женщин старше 35 лет?
- Он позволяет оценить шансы на зачатие, а также позволяет врачам давать более точные рекомендации и предлагать пути решения, например, индукцию овуляции или использование вспомогательных репродуктивных технологий.
- Принять решение о времени зачатия: если уровень АМГ низкий, то необходимо задуматься о зачатии в ближайшее время.
Генетическое обследования также является важным аспектом при планировании беременности у женщин старше 35 лет, так как позволяет исключить рождение нездоровых детей и снизить вероятность потерь беременности.
К этим методам обследования относятся: исследования кариотипа, исследования генов гемостаза и дефектов ферментов фолатного цикла, а также определение наличие антител к ХГЧ и АФС АТ. В случае выявления патологии необходимо подумать о методах вспомогательных репроудктивных технологий и проведения предимплантационного генетического тестирования эмбриона до зачатия.
Если же беременность наступила, для исключения генетической патологии плода проводятся неинвазивные генетические скрининги в сроке до 12 недель беременности.
Стресс — это естественная реакция организма на трудные и напряженные ситуации, но его влияние на здоровье, особенно в контексте планирования беременности, может быть значительным, независимо от возраста супружеской пары. Стресс активирует выработку гормонов, таких как кортизол и адреналин. Повышенный уровень кортизола может нарушать баланс репродуктивных гормонов (эстрогена, прогестерона и тестостерона), что может приводить к нерегулярным менструальным циклам, снижению овуляции у женщин, уменьшению качества спермы у мужчин. Длительный стресс может негативно сказаться на общем состоянии здоровья, включая увеличение риска хронических заболеваний (гипертония, диабет и сердечнососудистые заболевания), а также снижение иммунной функции, что может увеличить риск инфекций и заболеваний. Стресс может привести к различным психоэмоциональным проблемам, таким как, тревожность и депрессия, что может ухудшить общее качество жизни и снизить желание иметь детей, а эти проблемы в отношениях между партнерами могут стать дополнительным источником стресса.
При планировании беременности необходимо задуматься о способах управления стрессом, к которым относятся:
- Физическая активность: Регулярные физические нагрузки, такие как прогулки, занятия спортом или йогой, помогают снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья.
- Техники релаксации: Применение методов медитации, глубокого дыхания или практик осознанности может помочь справиться с напряжением.
- Поддержка близких: Открытое общение с партнером и близкими о переживаниях и чувствах поможет уменьшить эмоциональную нагрузку.
- Консультация специалиста: Если стресс становится чрезмерным, рассмотрите возможность обратиться к психологу или психотерапевту.
Чеклист, который мы рассмотрели, предоставляет структурированный подход к подготовке к зачатию. Он помогает вам и вашему партнеру осознать, какие меры необходимо предпринять для поддержания здоровья и создания оптимальных условий для будущего ребенка. Таким образом, регулярные консультации с врачом, внимание к своему эмоциональному состоянию и забота о физических аспектах здоровья являются неотъемлемыми компонентами успешного планирования беременности.
Odnoklassniki
VKontakte
Telegram
RSS