Активный образ жизни

Удобно делать дома: эффективные упражнения для плоского живота и красивых ног от фитнес-звезды Kayla Icicles

С 7 миллионами подписчиков в популярной соцсети, Kayla Itzines (Кейла Итсайнс) — настоящая звезда фитнеса, которой приписывают улучшение красоты тел тысяч девушек. Молодая австралийка прославилась идеальными упражнениями для тела в бикини, то есть программами «Bikini Body Guides».

Для формирования красивых ног и упругих мышц живота Кейла Итсайнс предлагает простые упражнения, которые обеспечивают отличные и быстрые результаты, и которые вы можете делать комфортно в домашних условиях.

Упражнения для плоского живота

Золотая цифра для этих упражнений 15. Сделайте 15 повторений каждого упражнения, и вы потратите всего 7 минут.

Упражнения для подтянутых ног

24 повторения (12 на каждую сторону)

24 повторения (12 на каждую сторону)

15 повторений

«PRO Здоровье»

Статьи от экспертов о здоровом образе жизни, семейных отношениях, болезнях, красоте и др. Советы экспертов по фитнесу, диетам, правильному питанию.Справочники.

Поделиться
Опубликовано
«PRO Здоровье»

Свежие новости

В НИТУ МИСИС создали патч локальной химиотерапии для предотвращения онкологических рецидивов

Исследователи Университета МИСИС разработали прототип полимерного пластыря, который в перспективе поможет предотвращать рецидивы злокачественных опухолей,…

Тревога, страхи, панические атаки. Причины и способы справиться. Рассказывает врач

Люди, страдающие тревожностью и паническими атаками, редко обращаются за помощью к специалистам. О том, как…

Чем грозит переедание шашлыка? Рассказывает врач

Как правильно выбрать и приготовить мясо? Сколько шашлыка можно съесть без вреда для здоровья? Что…

Активные выходные: как провести майские праздники с пользой и избежать травм

Майские праздники – это возможность отвлечься от рутины и отдохнуть на природе. Однако повышенные физические…

Новая парадигма здоровья – будущее уже наступило

На днях в Москве состоялась пресс-конференция Международной Ассоциации специалистов и организаций в области превентивной и…

Варикоз малого таза: что нужно знать о заболевании, чтобы сохранить женское здоровье

Молодые женщины репродуктивного возраста часто испытывают хроническую боль в области таза. Причиной является расширение вен…