Считается, что более чем две трети населения в мире в определенный период своей жизни страдают от боли в шее. Из-за современного образа жизни, количество столкнувшихся с этой проблемой ежедневно увеличивается.Стресс, снижение ежедневной физической активности, работа за компьютером и неправильная поза при сидении, это лишь некоторые из причин, которые могут вызвать боль в шее.
Это болезненное состояние может ограничить возможность человека для нормального и беспрерывного осуществления повседневной деятельности. Поэтому узнайте все о боли в шее и как нужно изменить свой образ жизни, чтобы избавиться от этой боли.
От чего может болеть шея? КАКИЕ ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ БОЛИ В ШЕЕ?
Боль в шее может быть острой (присутствует менее 12 недель) или хронический (боль присутствует более чем 12 недель).
Существует много причин, которые могут привести к боли в шее, такие как:
Травмы или растяжение структуры области шеи (мышцы, сухожилия или связки). Это самая распространенная причина боли в шее. Факторы риска, приводящие к растягиванию или провисанию мышц шеи и возникновению боли в шее являются: неправильная осанка при сидении или ходьбе, стресс, снижение физической активности, работа, связанная с сидением, неудобное положение во время сна и т.д.
Дегенеративное заболевание межпозвонкового диска в области шеи (шейный спондилез). Это болезнь, которая поражает в основном пожилых людей.
Грыжи межпозвонковых дисков. Из-за смещения пульпозного ядра межпозвоночного диска с разрывом фиброзного кольца (структура, лежащая между двумя позвонками) может возникнуть сдавливание на определенный нерв, который отдает болью в шее. В этом состоянии боль часто распространяется на другие части тела, которые иннервируются пораженным нервом.
Инфекция. Инфекция в горле некоторыми микроорганизмами, может вызвать отек шейных лимфатических узлов, которые часто болезненны, особенно при прикосновении.
Другие причины боли в шее включают тендинит, подострый тиреоидит, нарушение кровообращения в вертебро-базилярном сосуде, спинальный стеноз, ревматоидный артрит, анкилозирующий спондилоартрит, микогенит, мигрень, остеопороз, фибромиалгию, инфаркт миокарда, менингит и опухоль.
В зависимости от причины боли в шее могут присутствовать другие сопутствующие симптомы, такие как головная боль, боль, распространяющаяся на лицо или плечи, головокружение, покалывание рук, боли в спине, недостаток воздуха, тошнота, рвота и т.д.
КАК ПОЛУЧИТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ ДИАГНОЗ?
Чтобы установить точный диагноз, врач должен сделать тщательный сбор анамнеза. Из медицинского осмотра следует получить информацию о типе боли, когда она возникает, имеются ли другие сопровождающие симптомы и признаки, влияет ли определенное положение тела на боль улучшает или ухудшает ее, и т.д.
При необходимости могут быть сделаны дополнительные тесты, такие как компьютерная томография, магниторезонансная томография, электромиография и т.д.
КАК ОБЛЕГЧИТЬ БОЛЬ В ШЕЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?
- Ставьте горячие или холодные компрессы на проблемные области. Какой тип компрессов поможет вам больше, это каждый индивидуальный случай, поэтому экспериментируйте. Независимо от того, делаете ли вы горячие или холодные компрессы, требуется 15-20 минут, и процедура повторяется в течение 2-3 часов. Нужно отметить, что с медицинской точки зрения этот способ не подтвержден, что теплые или холодные компрессы будут с уверенностью уменьшать боль в шее.
- Практикуйте соответствующие упражнения. Ежедневные упражнения и движение мышц шеи в долгосрочной перспективе могут помочь вам избавиться от боли. Считается, что упражнения для укрепления мышц шеи, особенно помогают, когда речь идет о боли шеи хронического типа. Взгляните на следующие упражнения:
Перед началом упражнений положите на шею теплый компресс, чтобы разогреть мышцы и суставы. Это облегчит вам движение. После упражнения приложите холодные компрессы.
!
Внимание! Практиковать упражнения для мышц шеи не рекомендуются, когда боль в шее сильная. Кроме того, при определенных состояниях здоровья, которые вызывают боль в шее, никакой физической активности не рекомендуется. Поэтому, если у вас сильная боль в шее, обратитесь к врачу.
- Сделайте массаж. Массаж — отличный способ расслабить мышцы шеи и облегчить боль. Если вы не можете посетить массажный кабинет или попросить сделать массаж у кого-то рядом с вами, сделайте это сами. Посмотрите, как это сделать в следующем видео:
- Правильно держите осанку, когда стоите или сидите.
- Измените положение сна, а также смените спальную подушку.
- В случае проблем с болью в шее лучшие положения тела во время сна на спине или на боку.
- Используйте пуховую подушку, чтобы она могла быть сформирована в соответствии с формой головы и шеи. Другим вариантом является подушка с эффектом памяти, которая также приспосабливается к форме головы и шеи. Имейте в виду, что с течением времени пуховые подушки сбиваются, и через определенный промежуток времени они должны заменены.
- Избегайте подушек, которые очень твердые и высокие, потому что они «фиксируют» шею ночью, и это может привести к боли в шее.
- Если любите спать на боку, лучше всего предотвратить кривизну позвонка в максимально возможной степени. Поэтому используйте подушку, которая выше в области шеи, по сравнению с областью расположения головы.
- Для длительных поездок, в течение которых вы можете заснуть, принесите с собой подходящую подушку (в форме подковы), чтобы обеспечить хорошую поддержку головы на шее.
- Избавьтесь от стресса. Стресс является врагом номер один, когда дело доходит до онемения и боли в шее и спине. Поэтому практикуйте упражнения по расслаблению и медитации, йогу и так далее.
- Принимайте обезболивающие. Если боль невыносима, принимайте болеутоляющие средства, такие как нестероидные противовоспалительные препараты. Помимо болеутоляющих средств мышечные релаксанты также могут использоваться для расслабления мышц.
- Отмените курение сигарет. Сигареты уменьшают кровоток и замедляют выздоровление. Поэтому уменьшите количество выкуриваемых сигарет или полностью откажитесь от этой зависимости.
- Посетите физиотерапевта. Профессиональная помощь физиотерапевта может существенно повлиять на улучшение состояния здоровья.