Еда, продукты питания

Что прихватить с собой на работу?


Бутерброды вкусные и полезные которыми можно пообедать в офисе

Бутерброды с сыром и оливками

Потребуется:
  • 1 багет;
  • паста, которую вы сделаете из любимой разновидности зеленых оливок;
  • 150 г сыра на ваш вкус;
  • оливковое масло или другое растительное масло;
  • морская соль;
  • крупномолотый черный перец;
  • нарезанные листья базилика.

Способ приготовления:

  1. Нарезать багет ломтиками толщиной 1½ см. Нагреть духовку до 160 градусов.
  2. Смазать ломтики маслом и запекать примерно 20 мин., пока не подсушатся.
  3. Натереть сыр на терке. Смазать ломтики багета пастой из зеленых оливок и щедро посыпать тертым сыром.
  4. Сбрызнуть небольшим количеством растительного масла, приправить солью и черным перцем.
  5. Снова отправить в духовку и запекать в режиме «гриль» примерно 5 мин, пока сыр не расплавится и не запузырится. Посыпать нарезанным базиликом.

Бутерброды с тефтельками и томатным соусом

Потребуется:
  • 2 зубчика чеснока;
  • 1 банка (400 г) консервированных томатов без кожицы;
  • ½ ч. л. молотого перца чили (не обязательно);
  • 500 г говяжьего фарша;
  • 1 толченый зубчик чеснока;
  • ½ луковицы;
  • 1 яйцо;
  • 2 ст. л. мелко нарезанных листьев петрушки;
  • 2 ст. л. панировочных сухарей;
  • оливковое масло;
  • морская соль;
  • крупномолотый черный перец;
  • 4 мягкие булочки;
  • пучок листьев базилика.

Способ приготовления:

2 зубчика чеснока нарезать тонкими ломтиками. В глубокой сковороде нагреть 3 ст. л. оливкового или другого растительного масла. Добавить в горячее масло ломтики чеснока. Когда они начнут подрумяниваться, влить 1 стакан воды и содержимое банки томатов. Приправить молотым перцем чили, солью и черным перцем, перемешать и довести до кипения. Варить соус на слабом огне примерно 10 мин.
В большую миску поместить говяжий фарш, толченый и измельченный зубчик чеснока, мелко нарезанный лук, взбитое вилкой яйцо, петрушку и панировочные сухари. Приправить солью, черным перцем и месить до однородной массы. Из приготовленной смеси влажными руками сформовать шарики величиной с мячик для настольного тенниса.
Нагреть сковороду с оливковым маслом и обжаривать мясные шарики со всех сторон до полной готовности, примерно 6-8 мин.
Аккуратно переложить их в побулькивающий томатный соус и варить примерно 10 мин.
Каждую булочку надрезать посередине вдоль, положить в разрез булочки 3-4 тефтельки, полить небольшим количеством соуса, посыпать листиками базилика.

Бутерброды с сыром и овощами-гриль

Потребуется:
  • ржаной хлеб;
  • мягкий сыр;
  • 1 красный перец;
  • 1 кабачок;
  • горсть помидоров «черри»;
  • оливковое масло;
  • 1 зубчик чеснока;
  • 1 ч. л. бальзамического уксуса;
  • морская соль;
  • крупномолотый черный перец;
  • листики мяты;
  • листики базилика.

Способ приготовления:

Испечь перец. Нагреть духовку до 190 градусов, накрыть противень фольгой, сверху уложить перец и запекать примерно 30 мин., переворачивая каждые 10 мин., чтобы пропекся равномерно. Обернуть перец фольгой, на которой он запекался, и оставить на 10 мин., затем удалить кожицу, нарезать полосками и поместить в миску.
Кабачок нарезать круглыми ломтиками толщиной 3 мм. Нагреть сковороду-гриль с небольшим количеством оливкового или другого растительного масла. Когда сковорода станет горячей, положить в нее ломтики кабачка и помидоры «черри». Жарить до появления подпалин. Выложить в миску с полосками перца.
Добавить толченый зубчик чеснока и бальзамический уксус, приправить морской солью и черным перцем по вкусу.
Большой ломоть ржаного хлеба щедро смазать сыром. Поверх сыра выложить полоски перца, ломтики кабачков и помидоры «черри». Украсить листиками мяты и базилика. Накрыть еще одним куском хлеба.

«PRO Здоровье»

Статьи от экспертов о здоровом образе жизни, семейных отношениях, болезнях, красоте и др. Советы экспертов по фитнесу, диетам, правильному питанию.Справочники.

Поделиться
Опубликовано
«PRO Здоровье»

Свежие новости

Москва в числе лидеров по борьбе с менингитом

Как защитить население нашей страны от менингита, пока вакцина от менингококка не включена в Национальный…

Врач рассказал как влияет ожирение на организм

Количество людей с избыточной массой тела в России ежегодно растет. Основными причинами ожирения являются избыток…

Сезон клещей: как защитить себя от опасности?

Какие заболевания могут передаться с укусом клеща? Нужно ли вакцинироваться и как часто? Что делать,…

Эксперты высказались о необходимости пересмотра перечня гематологических лекарств, включенных в программу высокозатратных нозологий

Форум «Гематологическая служба России. Стратегические цели и вызовы», который прошел в Москве 27 марта 2024…

Как похудеть к лету без вреда для здоровья? Отвечает эксперт

До лета осталось всего 3 месяца, многие люди активно начинают приводить себя в форму к…

Травма коленного сустава: как восстановиться

Коленные суставы испытывают высокую нагрузку при ходьбе. Они имеют сложное анатомическое строение из-за большого количества…