Стресс – это ответ организма (неспецифический) на любое предъявленное ему требование. При этом не имеет значения, неприятна или приятна ситуация, вызывающая стресс. Любое воздействие на организм имеет черты адаптационного синдрома, который проходит в три стадии: первичная тревога – период сопротивления – истощение. Реакция на стресс рассматривается как процесс, базирующийся на принципе обратной связи. Он стимулирует активность головного мозга, вегетативной и других систем для адаптации и защиты организма от стрессовой ситуации с помощью приспособительных реакций на клеточном и системном уровнях.
После стресса — последствия хронического стресса
Для выживания в социуме стресс необходим, однако хронический стресс служит спусковым механизмом для множества патологических состояний, нарушающих вегетативный, гормональный и эндокринный балансы, что неизбежно приводит к срыву адаптации. Наиболее тяжелое проявление сбоя адаптации – посттравматическое стрессовое расстройство, опасное психическое состояние, возникающее вследствие травмирующих ситуаций (угроза смерти, сексуальное насилие, война).
Стресс — симптомы:
- ухудшение памяти и концентрации внимания;
- суетливость, чрезмерное беспокойство;
- немотивированные страхи, эмоциональная нестабильность;
- тревога, бессонница, повышенная утомляемость;
- мышечное напряжение, болевые ощущения в области сердца.
Лечение стресса
Главная цель терапии – обнаружить и устранить причины стрессового состояния, активизировать природные механизмы адаптации, повысить стрессоустойчивость.
Медикаментозное лечение:
- препараты, оказывающие влияние на работу нейромедиаторов (анксиолитики, бензодиазепины, антидепрессанты);
- лекарства, повышающие устойчивость организма к стрессам (цитрат магния).
- Немедикаментозное лечение:
- посильная физическая активность;
- обучение навыкам преодоления стрессовых ситуаций;
- соблюдение режима дня;
- рациональное питание;
- релаксационные техники.
Большое значение имеет адекватная продолжительность лечебного курса. Короткие курсы (1-3 месяца) намного чаще, чем длительные (6-9 месяцев) вызывают обострение, поэтому вопрос о прекращении терапии должен решать только лечащий врач.
Профилактические мероприятия
Повысить адаптационные ресурсы помогают соблюдение режима сна и грамотный отдых. У каждого человека потребность во сне своя, но существуют общие рекомендации, помогающие улучшить качество сна:
- соблюдать с помощью будильника регулярность пробуждения/засыпания;
- спать не меньше 7-8 часов;
- перед сном избегать возбуждающей и умственной активности;
- обеспечить в спальне оптимальную температуру воздуха (17-27 градусов), тишину, темноту.
Питание при стрессе
Снять стресс без здорового питания очень сложно, поскольку постоянное чрезмерное употребление соленой, жирной, сладкой пищи влияет на организм крайне негативно, снижая стрессоустойчивость. В ежедневный рацион необходимо ввести достаточное количество витаминов, микроэлементов и питательных веществ. Рекомендуется прием биологических добавок и лекарственных средств, отличающихся высокой биодоступностью.
Стресс – общий ответ организма на психологическое/физическое воздействие, нарушающий постоянство внутренней среды, провоцирующий возбужденное состояние организма и нервной системы – это особенно сильно бьет по детям и подросткам. Психологическая консультация подростков, своевременное и правильное лечение позволяет скорректировать приспособительные реакции и стрессоустойчивость, вернуть нарушенное равновесие и значительно повысить качество жизни, поэтому при появлении тревожных симптомов следует незамедлительно обратиться к специалисту.