Нервный стресс: лечение и профилактика

Источник фото: pixabay

Стресс – это ответ организма (неспецифический) на любое предъявленное ему требование. При этом не имеет значения, неприятна или приятна ситуация, вызывающая стресс. Любое воздействие на организм имеет черты адаптационного синдрома, который проходит в три стадии: первичная тревога – период сопротивления – истощение. Реакция на стресс рассматривается как процесс, базирующийся на принципе обратной связи. Он стимулирует активность головного мозга, вегетативной и других систем для адаптации и защиты организма от стрессовой ситуации с помощью приспособительных реакций на клеточном и системном уровнях.

После стресса — последствия хронического стресса

Для выживания в социуме стресс необходим, однако хронический стресс служит спусковым механизмом для множества патологических состояний, нарушающих вегетативный, гормональный и эндокринный балансы, что неизбежно приводит к срыву адаптации. Наиболее тяжелое проявление сбоя адаптации – посттравматическое стрессовое расстройство, опасное психическое состояние, возникающее вследствие травмирующих ситуаций (угроза смерти, сексуальное насилие, война).

Стресс — симптомы:

• ухудшение памяти и концентрации внимания;
• суетливость, чрезмерное беспокойство;
• немотивированные страхи, эмоциональная нестабильность;
• тревога, бессонница, повышенная утомляемость;
• мышечное напряжение, болевые ощущения в области сердца.

Лечение стресса

Главная цель терапии – обнаружить и устранить причины стрессового состояния, активизировать природные механизмы адаптации, повысить стрессоустойчивость.

Медикаментозное лечение:

• препараты, оказывающие влияние на работу нейромедиаторов (анксиолитики, бензодиазепины, антидепрессанты);
• лекарства, повышающие устойчивость организма к стрессам (цитрат магния).
• Немедикаментозное лечение:
• посильная физическая активность;
• обучение навыкам преодоления стрессовых ситуаций;
• соблюдение режима дня;
• рациональное питание;
• релаксационные техники.

Большое значение имеет адекватная продолжительность лечебного курса. Короткие курсы (1-3 месяца) намного чаще, чем длительные (6-9 месяцев) вызывают обострение, поэтому вопрос о прекращении терапии должен решать только лечащий врач.

Профилактические мероприятия

Повысить адаптационные ресурсы помогают соблюдение режима сна и грамотный отдых. У каждого человека потребность во сне своя, но существуют общие рекомендации, помогающие улучшить качество сна:

• соблюдать с помощью будильника регулярность пробуждения/засыпания;
• спать не меньше 7-8 часов;
• перед сном избегать возбуждающей и умственной активности;
• обеспечить в спальне оптимальную температуру воздуха (17-27 градусов), тишину, темноту.

Питание при стрессе

Снять стресс без здорового питания очень сложно, поскольку постоянное чрезмерное употребление соленой, жирной, сладкой пищи влияет на организм крайне негативно, снижая стрессоустойчивость. В ежедневный рацион необходимо ввести достаточное количество витаминов, микроэлементов и питательных веществ. Рекомендуется прием биологических добавок и лекарственных средств, отличающихся высокой биодоступностью.

Стресс – общий ответ организма на психологическое/физическое воздействие, нарушающий постоянство внутренней среды, провоцирующий возбужденное состояние организма и нервной системы – это особенно сильно бьет по детям и подросткам. Психологическая консультация подростков, своевременное и правильное лечение позволяет скорректировать приспособительные реакции и стрессоустойчивость, вернуть нарушенное равновесие и значительно повысить качество жизни, поэтому при появлении тревожных симптомов следует незамедлительно обратиться к специалисту.