Осенью темнеет рано. Вместе с солнцем зачастую уходит и радостное летнее настроение. Особенно тяжело могут переживать переход на зимнее время пожилые люди: работа их уже не отвлекает, дачный сезон закончился, внуки разъехались. Чтобы тоска не загубила полученный летом иммунитет, а осень не воспринималась как повод для грусти, психолог частной федеральной сети пансионатов УК «Социальные системы» Ирина Сулима сделала подборку занятий, которые помогут отвлечься от негативных переживаний.
Пожилые люди, как правило, очень любят жить по плану. Это их организует, дает чувство уверенности в завтрашнем дне, стабильности и безопасности. Поэтому уже сейчас пора вместе с бабушками и дедушками строить планы на осень.
Обязательно нужно им рассказать, когда планируется отъезд с дачи, кто и в какое время приведет в порядок городскую квартиру. Если пожилой человек живет отдельно, стоит обсудить с ним, как часто его будут навещать дети и внуки, кто поможет с покупкой продуктов, уборкой и т.д. Но помимо бытовых, на осень должны быть эмоциональные планы, чтобы дожди не портили настроение, а темень не навевала печаль и уныние.
Руки не для скуки
Если у человека есть хоть какая-то склонность что-то мастерить, то найти увлекательный вид рукоделия — дело техники. Бабушка вяжет или шьет? Подарите ей нитки и ткани: вид новых материалов всегда вдохновляет мастеров. Дедушка рисует или выжигает по дереву? Отлично. Почитайте с ним о техниках выжигания или презентуйте видео с мастер-классом по рисованию.
Посидите вместе в интернете на специализированных сайтах, возможно, вашего пожилого родственника увлекут роспись тканей, скрапбукинг (объемные открытки из свернутой разными способами бумаги), декупаж или изготовление домашнего мыла.
Спланируйте посещение магазина с нужным для увлечения инвентарем и организуйте, например, поход на тематический мастер-класс.
Внуки могут помочь вывести хобби на новый уровень, зарегистрировав бабушку или дедушку в социальных сетях и разместив там фото поделок. Тогда увлечение не только не даст заскучать, но и расширит круг общения, а пожилой человек получит столь нужное ему признание своих талантов.
Сканворды и кроссворды
Одно из любимых занятий многих пожилых людей. Оно не только увлекает, вызывает азарт и глубокое чувство удовлетворения, когда клеточки заполняются, но и тренирует когнитивные функции. Если человек всю жизнь работал с цифрами, мозгу нужно дать возможность продолжать как-то с цифрами взаимодействовать. Любителям таких интеллектуальных развлечений можно предложить послушать вебинары или подкасты на разные темы — от искусства до современных технологий.
Дружба по переписке
В некоторых журналах до сих пор встречаются предложения дружить по переписке. У молодежи такое «олдскульное» хобби, скорее всего, вызовет недоумение, а вот пожилые люди, так и не освоившие интернет, такой формат общения могут оценить.
Во-первых, писать от руки полезно. Процесс формулирования мыслей на бумаге, опять же, тренирует мелкую моторику и когнитивные функции. Во-вторых, пожилые люди живут прошлым, письма от руки, конверты в почтовом ящике — такое живое и понятное общение для них может стать источником спокойной радости: мир не сошел с ума, что-то в нем остается неизменным.
Огород на окошке
Современная версия огорода на окошке — модная нынче микрозелень. Ухаживать за ней легко, растет она чуть ли не из мокрых бумажных салфеток, причем довольно быстро. Производители семян рекомендуют сажать зелень каждые десять дней, чтобы на столе всегда были свежие витамины.
Такое хобби, между прочим, одно из самых полезных. Растения не любят людей с плохим настроением, так что хочешь урожай — неси позитив. Микрозелень — источник витаминов и клетчатки, заботливо выращенные молодые побеги существенно обогатят рацион и помогут сэкономить. Кроме того, урожаем можно делиться с детьми и внуками, а это тоже очень приятно.
Твори добро
Прекрасный способ справляться с осенней хандрой — это помогать кому-то. Умелые или просто добрые руки и живое участие нужны очень многим. Ветеринару на пенсии сильно обрадуются в приютах для животных. Навыки завхоза могут пригодиться в местном храме. Да можно просто гулять с более старшей по возрасту соседкой или, идя в магазин, покупать что-то соседу, которому сложно выходить из дома. Возраст не повод отказываться от возможности чувствовать себя нужным! Исследования подтверждают: когда человек о ком-то заботится, он лучше и бодрее себя чувствует. А благодарность других людей дарит чувство самоудовлетворения.
Активный образ жизни — отличная профилактика против сезонных болезней и осеннего уныния. А дата рождения — это всего лишь цифры. В любом возрасте жизнь должна оставаться интересной и эмоционально насыщенной.