Кожа — «зеркало» всего организма. Красота и молодость идут изнутри, и чтобы сохранить их надолго, нужно насытить организм необходимыми биоактивными веществами, в том числе, омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами (омега-3-ПНЖК). Почему омега-3-ПНЖК важны для здоровья кожи, и как обогатить ими своё питание, читайте в статье.
Где содержатся омега-3 жирные кислоты?
Омега-3-ПНЖК — это длинноцепочечные жирные кислоты со значительным количеством ненасыщенных связей. Жизненно необходимыми для человека являются 3 представителя омега-3-ПНЖК: альфа-линоленовая, докозагексаеновая (DHA) и эйкозапентаеновая (EPA). Источниками первой из них являются:
- растительные масла (льняное, кунжутное, расторопши);
- орехи (кедровый, кешью, бразильский, грецкий);
- семечки (тыквенные, семена чиа).
Остальные две содержатся только в рыбе жирных сортов и морепродуктах (треска, лосось, анчоусы, тунец). Причём источником является дико выловленная рыба, в искусственно выращенной их практически нет. Дополучить необходимую норму омега-3-ПНЖК помогут БАДы, например, бренда NUTRILITE™ от Amway. Польза омега 3 для женщин* не ограничивается только состоянием кожи: они также нормализуют репродуктивное здоровье. NUTRILITE™ от Amway выпускает омега-3-кислоты в натуральной форме, причём в процессе их производства каждые 30 минут проводится контроль качества.
Влияние омега-3 на кожу
Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты способны встраиваться в мембраны клеток, они «закрывают» имеющиеся дефекты и не дают образовываться новым. По сути, омега-3 являются структурными компонентами кожи и отвечают за здоровье и сохранение функций клеточных мембран. Это означает мягкую, эластичную, сияющую кожу без морщин. Омега-3 оказывают следующее полезное действие:
- контролируют образование кожного сала;
- поддерживают водный баланс кожи;
- предотвращают появление прыщей, расширенных пор, «чёрных точек»;
- замедляют процессы старения;
- снижают выраженность аллергических проявлений.
Омега-3 способны защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей, так как блокируют выработку веществ, разрушающих коллаген после облучения ультрафиолетом.
Как принимать
Согласно нормативам, адекватный суточный уровень потребления омега-3 должен быть не менее 1 г.
Выбирать следует «чистый» продукт омега-3 кислот, а не тот, где они входят в состав рыбьего жира. Это объясняется тем, что помимо полезных омега-3-ПНЖК, рыбий жир содержит большое количество вредных насыщенных жиров.
Для омега-3 жирных кислот важна форма выпуска, так как они подвержены быстрому окислению, что влечёт потерю полезных свойств. Предпочтительно, чтобы они были в виде желатиновых капсул, под защитой от действия кислорода и с добавлением антиоксиданта (витамина Е).
Капсулы нужно принимать, не разжёвывая, чтобы избежать потери полезных свойств. Принимать ПНЖК для более полного их усвоения нужно во время еды, нельзя запивать горячими напитками. Длительность курса определяется индивидуально, но обычно составляет не менее 1 месяца.
*БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.