Все мы любим чаепития. Однако, мало кто знает, что этот напиток оказывает полезное воздействие на организм и включен в различные диеты для похудения. Калорийность чая — не так высока и зависит от сорта и потребления с другими компонентами. Еще важно отметить, что этот напиток как и другие имеет свои полезные свойства или может навредить. Поэтому при его потреблении также важно соблюдать норму.
Подробнее о различных видах калорийности чая
- Калорийность чая с сахаром и без. Черный напиток без сахара по параметрам энергетической ценности составляет 3-5 калорий на 0,1 л, а зеленый (тоже без сахара) в пределах 1-й калогрии на 0,1 л. Если подсчитывать с сахаром, то 1 ч.л. этого продукта содержит 16 калорий. Так, чем больше добавлять этого подсластителя, тем больше окажется калорийность всего напитка.
- Чай с молоком и его калорийность. Известно, что 1 ч.л. молока содержит 3 калории, а при продукте с внушительной концентрацией жирности — 5 калорий. И если совместить это с калорийностью чая, получается значение в пределах 12-15 калорий. А при добавлении сахара энергетическая ценность достигнет 40-45 кал. Зеленый чай с добавлением молока составит примерно 7-8 кал. А при совместном потреблении еще и сахара — 39-40 кал.
- Энергетическая ценность чая с медом. Это хорошая альтернатива сахару. Так, 1 ч.л. меда оценивается в 64 кал, а кружка целого чая будет содержать 7–75 кал. Если говорить о зеленом чае, его калорийность составит в пределах 65 кал.
- Чай с лимоном. Этот цитрус — низкокалорийный и на 0,1 кг содержит всего 15 кал. Так, на одну чашку приходится около 3-х калорий, а стандартная порция будет содержать около 8-и кал. Зеленый чай с добавлением лимона в пределах одной чашки будет содержать всего 5 кал. Если учитывать сахар, черный чай с этим продуктом составит 40 кал, а чашка зеленого — в пределах 37 кал.
- Чай каркаде и его калорийность. На 0,1 л напитка выделяется около 49 кал. Поэтому, чтобы заварить целый кувшин — хватит всего 0,1 г сушеных цветов. Помимо калорий, в таком чае содержится небольшая концентрация белков, жиров, углеводов, железа, кальция, бета-каротина, витамина С и антоцианы. Подобный напиток больше других способен оказывать целительный эффект.
В чем польза чая
Этот напиток оказывает такую пользу, как:
- Подкрепление иммунитета;
- Устранение риска появления гипертонии и возникновения тромбов и бляшек;
- Активация мозговой деятельности и улучшение памяти;
- Избавление от чувства голода;
- Благотворное влияние на кожу;
- Профилактическое воздействие на укрепление сердечно-сосудистой системы;
- Нейтрализация радикалов, вывод шлаков и токсинов;
- Профилактика от потери остроты зрения;
- Успокоительный эффект при переживаниях, стрессах и при других психоэмоциональных состояниях.
- Снижение веса и улучшение метаболизма;
- Тонизирование и придание сил.
Какой вред может отказать чай
В состав чая помимо полезных компонентов входят и алкалоиды. Их необходимо потреблять с особой осторожностью. Поэтому норма потребления чая в день — 3-4 чашки (не больше, иначе организму можно только навредить). Если злоупотреблять принятием этого напитка, могут появиться плохие последствия, среди которых выделяют:
- Частые мочеиспускания;
- Повышенную кислотность желудка и возникновение гастрита и язвы;
- Раздражительность и повышенная нервозность;
- Нарушение функции надпочечников;
- Вывод из организма полезных веществ;
- Остеопороз в результате вывода большой концентрации кальция.
Важно учесть, что количество потребленного чая и дополнительных ингредиентов для каждого человека индивидуально. Это зависит от его особенностей организма и общего состояния здоровья. В целом, напиток в разумном количестве и при грамотном заваривании несомненно принесет пользу и окажет благоприятный эффект.