Многие люди, имеющие избыточный вес, хотя бы раз в жизни задумывались о том, чтобы сбросить лишние килограммы с помощью строгой диеты, гарантирующей быстрый результат. Однако эффект от ограничений рациона может оказаться не таким уж долгосрочным: потерянный вес быстро возвращаются вновь. Согласно ряду исследований, сохранить результат после похудения могут всего 20% людей с ожирением.
Прежде всего не стоит ставить перед собой нереальные цели и ожидать быстрого эффекта – это чревато нарушением пищеварения или нервным срывом. В начале нужно разобраться в истинных причинах набора веса и исходя из этой информации подобрать оптимальный способ похудения. При составлении рациона необходимо учитывать особенности своего организма. Еще одной распространенной ошибкой является голодание. Критический дефицит калорий в рационе приводит к тому, что организм начинает «накапливать» жир.
После завершения диеты зачастую люди начинают питаться как до похудения, что тоже является большой ошибкой. Для того чтобы не набрать лишний вес снова, необходимо придерживаться поэтапного плана увеличения энергетической ценности рациона. Как правило, во время диеты человек испытывает нехватку калорий, поэтому восполнять их дефицит нужно постепенно, придерживаясь принципов правильного питания и умеренных физических нагрузок. Также не рекомендуется заменять основные приемы пищи белковыми коктейлями – ни один порошок не содержит полноценного набора микроэлементов, которые есть в натуральных продуктах.
«Человек, страдающий ожирением, не всегда может начать заниматься спортом, да и соблюдать строгую диету способен далеко не каждый. Часто лишний вес связан с нарушением гормонального фона, что существенно затрудняет процесс похудения. В таком случае, на помощь приходит бариатрическая хирургия – уменьшение объема желудка или уменьшение всасываемости , — отмечает Данилина Екатерина Станиславовна — врач — бариатрический хирург ФНКЦ ФМБА России. – Бариатрия помогает снизить вес, когда другие методы являются либо неэффективными, либо невозможными. Хирурги ФНКЦ ФМБА России выполняют операции лапароскопическими методами, что минимизирует травматичность мягких тканей, сокращает сроки реабилитации и обеспечивает хороший косметический эффект».
Имеются противопоказания, не занимайтесь самолечением — обратитесь к специалисту!