Какой матрас выбрать, чтобы обеспечить полноценный сон и не навредить позвоночнику? Почему универсальных рецептов не существует, кому подходит жёсткий матрас, а кому — противопоказан, и как играет роль центр тяжести тела? Об этом рассказывает Алексей Михайлович Решетун, ассистент кафедры анатомии человека института анатомии и морфологии имени академика Ю.М. Лопухина РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России, специалист по учебно-методической работе Мультипрофильного аккредитационно-симуляционного центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова
Главное:
-
Лучше всего спать на том матрасе, который подходит каждому конкретному человеку.
-
Обращать внимание необходимо только на свои личные ощущения, поэтому на матрас нужно обязательно при покупке ложиться, и не просто на несколько секунд, а ложиться в разных позах, в которых человек любит спать, потому что одна из задач сна, которая достигается при многочасовом сне, — это расслабление скелетных мышц.
-
Считается, что жесткий матрас необходим людям, у которых масса тела больше 100 кг и у которых есть проблемы с позвоночником. Однако это не универсальный рецепт.
-
Противопоказания к жесткому матрасу — это заболевания позвоночника, в первую очередь самое распространенное заболевание — грыжа диска; крючковые синдромы и так далее, когда необходимо принять позу максимально расслабленную.
-
Мягкий матрас — например, та же перина — с одной стороны, принимает форму тела и наиболее анатомичен, но с другой стороны, не всегда может удерживать тело на должном уровне, на уровне нашего центра тяжести, который располагается на уровне крестцового мыса.
-
Позвоночник человека, позвоночный столб — это не прямая палка, а очень сложно устроенное образование, которое имеет в плоскости четыре физиологических изгиба, кроме того, тела и отростки позвонков соединены между собой многочисленными суставами, что придает очень большую подвижность позвоночнику.
-
Выбирать матрас необходимо по личным ощущениям. Не по интернету.