Энергетические напитки обещают быстро вернуть бодрость, повысить концентрацию внимания и работоспособность. Однако за кратковременным стимулирующим эффектом могут скрываться риски для сердечно-сосудистой, нервной и других систем организма. Насколько безопасны энергетики, есть ли у них реальные преимущества перед чашкой кофе и какие компоненты действительно работают, объясняет Миронова Татьяна Николаевна, кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии ИКМ Пироговского Университета Минздрава России.
Полезны ли энергетические напитки помимо содержания кофеина?
Энергетики – это безалкогольные напитки, в состав которых входят кофеин и другие тонизирующие компоненты. Данный продукт кратковременно повышает работоспособность, за счет стимулирующего действия кофеина и источника энергии в виде сахара.
- Существуют ли клинические ситуации, когда приём энергетиков действительно оправдан с медицинской точки зрения? Если да — при каких условиях и в каких дозировках?
Не желательно употреблять данные продукты.
- Может ли энергетический напиток быть полезен для кратковременного повышения работоспособности (например, при срочной ночной работе или длительном вождении)? Каковы критерии «безопасного» использования в таких случаях?
Не рекомендую использовать энергетики. Хочу вновь напомнить, что энергетики повышают работоспособность на короткое время, но истощают резервные функции организма. Действие энергетика на организм сравнимо с плеткой для «загнанной лошади». И в роли «загнанной лошади» выступает наш уставший организм. Так же при длительном употреблении повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, нарушения нервной системы, поражения почек и другие негативные последствия.
- Какие компоненты энергетиков (кофеин, таурин, витамины группы B, карнитин и др.) дают реальный физиологический эффект, а какие — скорее маркетинговый ход?
Кофеин, таурин, витамины группы B, карнитин – прекрасные компоненты, но сочетании нескольких стимуляторов в одном напитке, высокие дозы и большое количество сахара не оказывает благоприятного эффекта на организм.
- Правда ли, что таурин и витамины группы B в составе энергетиков способствуют выработке энергии, или они лишь поддерживают обменные процессы без прямого «энергетического» вклада?
Данные компоненты не являются источниками «энергии», а порой их высокие концентрации могут оказывать негативное влияние на организм.
- Как долго сохраняется стимулирующий эффект энергетика?
В зависимости от объёма в среднем 3-4 часа.
- Существуют ли натуральные или фармацевтические альтернативы (адаптогены, витаминно-минеральные комплексы), которые дают схожий тонизирующий эффект, но с меньшим риском для здоровья?
Вместо энергетика лучше выпить чашку кофе или чая. А лучше стараться нормализовать режим труда и отдыха.