Постотпускной синдром

Как с ним справиться?

Убедить себя в том, что с окончанием отпуска жизнь не заканчивается, не так-то просто. Возвращение к трудовым будням нередко сопровождается апатией и раздражением. Кажется, что дни каникул пролетели слишком быстро, а теперь вновь предстоит решать небывалое количество сложных задач. На самом деле, начинается лишь очередной этап жизни. И здесь главное — не забыть о собственном здоровье. Какие мероприятия помогут сохранить силы, хорошее настроение и отличное самочувствие, рассказали врачи.

Не игнорировать стресс

После отпуска и каникул многие нередко впадают в апатию. Всему виной ритм жизни — необходимо время, чтобы включиться в повседневную рутину.
В первые дни психологи настоятельно советуют начинать с малого, выделять себе немного больше времени даже на привычные дела, а важные встречи и документы отложить на пару дней, чтобы собраться с силами. Как правило, погружение с головой в дела сразу после возвращения из отпуска приводит к стрессу. И вот уже на вопрос коллеги: «Как прошел отпуск?», слышится обреченное: «Как будто и не уезжал никуда».

То, каким будет первый рабочий день после отпуска, напрямую зависит состояние дел перед уходом на отдых. В идеале, прежде чем уйти в отпуск, нужно составить список задач, не терпящих отлагательств, и передать их и все нужные контакты коллегам. Для этого понадобится время. Но, заранее предусмотрев все вопросы, которые могут возникнуть в ваше отсутствие, можно сэкономить и энергию и нервы по возвращению.

Еще одна полезная привычка – возвращаться из отпуска на несколько дней пораньше, чтобы можно было немного перестроиться прежде, чем окунаться в рабочие будни. Даже если отпуск проходил в тех же часовых поясах, пара свободных дней позволит собраться с мыслями и разобраться с делами, которые долгое время откладывались на потом.
Пора на диспансеризацию

Именно в это время года в поликлиниках меньше всего очередей и можно выбрать удобное время для давно откладываемого визита к врачу.

После отпуска пройти диспансеризацию важно еще и потому, чтобы не мучиться сомнениями, не заразились ли вы чем-то случайно в период отдыха.

Кроме того, необходим профилактический осмотр у дерматолога, чтобы убедиться, что летнее солнце никак не повлияло на вашу кожу. Специалисты также рекомендуют, обратить внимание врача на родинки, которые вам кажутся подозрительными. Ведь это может оказаться меланомой. А между тем, при выявлении заболевания на ранней стадии, меланома успешно лечится в 90% случаев. Этот вопрос особенно актуален в конце отпускного сезона, ведь в случае солнечных ожогов риск развития меланомы значительно возрастает.

Сегодня такие серьезные заболевания, как рак, становятся излечимыми во многом благодаря разработкам в области иммуноонкологии, которую называют самым выдающимся достижением в лечении онкозаболеваний за последние несколько лет. В отличие от предыдущих методов лечения иммуноонкологический препарат воздействует не на раковые клетки, а на клетки иммунной системы больного, направляя их на борьбу с раком.

Сдать аллергопробы

В отличие от весны, когда появляется множество аллергенов из-за цветения, осень лучше подходит для выявления специфической чувствительности организма.
Постановка кожных аллергологических проб — это традиционный и достоверный метод диагностики аллергии. Кожные тесты на аллергию обычно включают прик-тесты, скарификационные и внутрикожные пробы с разными наборами аллергенов.

Важно помнить, что для точных результатов необходимо прекратить прием антигистаминных препаратов за трое суток до проведения тестов.

Пройти иммунизацию

В преддверии нового эпидемического сезона специалисты Роспотребнадзора рекомендуют вакцинацию в качестве основного способа защиты от гриппа.

Каждый год делается прогноз, какие штаммы вируса гриппа будут циркулировать в разных регионах мира, и за полгода до начала эпидемического сезона готовятся вакцины. Они становятся доступны в августе – октябре.

С учетом результатов анализа циркулировавших в 2015-2016 году вирусов гриппа, проведенного сотрудничающими центрами ВОЗ и других данных, опубликованы рекомендации для следующего сезона гриппа.
В состав трехвалентных вакцин, предназначенных для использования в странах северного полушария в сезоне гриппа 2016-2017 гг., рекомендовано включать два штамма вируса гриппа А («свиной грипп» H1N1 и штамм H3N2 — доминирующий сезонный грипп), а также штамм вируса гриппа B[1].

Важно учитывать, что прививки против гриппа лучше делать по октябрь включительно, в предэпидемический период, чтобы дать иммунитету время достигнуть достаточного уровня защиты от инфекции.

Заняться спортом

Доказано, что физические нагрузки улучшают настроение. Они стимулирует выработку различных химических веществ головного мозга, которые отвечают за ощущения радости, бодрости и придают сил. Кроме того, занятия спортом улучшают сон, а это, в свою очередь, позволит повысить продуктивность и лучше справляться со стрессом на работе.

[1] http://rospotrebnadzor.ru/deyatelnost/epidemiological-surveillance/?ELEMENT_ID=6687