7 апреля в мире отмечают День здоровья. Физическая активность – один из эффективных способов профилактики заболеваний для людей разных возрастов. Умеренные спортивные тренировки способствуют общему укреплению организма и положительно отражаются на психологическом состоянии.
Спортивные активности проекта «Московское долголетие» всегда пользовались большой популярностью у москвичей старшего поколения. Сейчас в онлайн-режиме спортом занимается более 60 тысяч человек, что составляет 74% от общего числа занимающихся в онлайне. Занятия проходят под руководством профессиональных спортивных инструкторов, которые подбирают программу тренировки с учетом возрастных особенностей людей «серебряного» возраста.
Валентин Кобец преподаёт в проекте суставную гимнастику. По словам преподавателя, спортивная активность играет важную роль в укреплении здоровья старшего поколения. Во время тренировки Валентин Михайлович дает упражнения не только на укрепление суставов, но и для развития мозга, осанки и координации.
«В комплекс упражнений входят не только движения для суставов. Также мы делаем пальчиковую гимнастику для развития когнитивных функций, упражнения на координацию, растяжку, самомассаж и дыхательную гимнастику. Все упражнения подходят людям старшего поколения, в начале каждого занятия я объясняю, что каждый должен работать в комфортном для себя ритме и темпе. Кроме того, для некоторых упражнений я показываю несколько вариантов исполнения, чтобы каждый мог выбрать комфортный вариант, зная свои особенности», — говорит Валентин.
Спортивные занятия проекта посещают люди разной возрастной категории, например, на тренировках Валентина средний возрастной диапазон от 55 и до 80+ лет. Преподаватель рассказал, что личным успехом он считает достижения своих учеников. За время его работы у него были примеры, когда участники после тренировок отказывались от трости для ходьбы, улучшалось состояние у людей с артрозами, а благодаря пальчиковой гимнастики многие отмечали улучшение работы речевого аппарата и памяти.
Всего в проекте «Московское долголетие» открыто более 800 спортивных групп. У участников широкий выбор – гимнастика, йога, цигун, комплекс «Здоровая спина» и многое другое. Чемпионом по популярности среди старшего поколения москвичей стала гимнастика, ее выбирает 22%.
Участница проекта из Троицкого и Новомосковского округа Ирина Абрагам рассказала, что приходит на занятия не только ради тренировки, но и за эмоциональной разрядкой и общением: «На спортивные тренировки в первую очередь я пришла ради здоровья. У каждого с возрастом появляются какие-то проблемы, многие из которых можно решить с помощью физкультуры. Тренер дает нам умеренную физическую нагрузку, которая подойдет для любого. Кром того, я получаю прекрасный эмоциональный подъем, помимо пользы для моего тела, тренировки дарят прекрасное настроение и общение. Тренер дает нам умеренную физическую нагрузку, которая подойдет для любого», — говорит Ирина.
О том, что занятия проекта «Московское долголетие» благоприятно влияют на здоровье и самочувствие участников, подтверждают врачи гериатры. Российская ассоциация геронтологов и гериатров в 2019 году провела научно-исследовательскую работу, которая показала, что участники проекта отличаются более высокими показателями здоровья, физического и когнитивного функционирования, меньшим уровнем депрессии и риском утраты автономности по сравнению со сверстниками, не принимающими участие в проекте.
Записаться на онлайн-занятия проекта «Московское долголетие» можно по телефонам территориального центра социального обслуживания столицы или на сайте mos.ru/age