Внутренние часы желудка: как путешествия влияют на организм

Автор: гастроэнтеролог медицинского центра «Аллегрис» Вероника Александровна Корнилова

Лето традиционно является периодом отпусков и дальних поездок. Смена обстановки и новые впечатления повышают настроение и дарят незабываемые эмоции. Однако, поездки на большие расстояния могут негативно сказаться не только на физической усталости, но и, порой, повлиять на пищеварение.

Что именно меняется?

Само по себе перемещение человека по городам или странам, разумеется, никак не сказывается на организме. Однако, некоторые изменения всё-таки возможны. Большинство из нас привыкли питаться примерно в одно и то же время, а значит, потребность тела в принятии пищи может сохраняться по «старому», более привычному нам времени. В результате вечерние ужины могут смещаться на более позднее время. Именно это чаще всего и является причиной ухудшения самочувствия в случае путешествий на дальние расстояния.

Почему портится самочувствие?

Поздние ужины часто плохо переносятся у людей с хроническими заболеваниями органов пищеварения. Особенно сильно страдают пациенты, которых иногда мучает изжога. Причина этого – отход ко сну с практически полным желудком, что само по себе усиливает кислые рефлюксы (обратные забросы) из желудка в пищевод. Чем меньше времени проходит между ужином и длительным пребыванием в горизонтальном положении (сном), тем хуже может стать самочувствие. Жжение в пищеводе, отрыжка воздухом или кислым, дискомфорт за грудиной и даже осиплость голоса могут испортить отдых.

Коррекция состояния

При возникновении и усилении обратных кислых забросов из желудка в пищевод врачи чаще всего назначают препараты группы итомеда на основе итоприда. Он нормализует моторику и уменьшает рефлюксы. Антациды, такие как алмагель, маалокс, гевискон и прочие нейтрализуют кислоту, облегчая самочувствие. Длительность приёма составляет не менее семи дней. Также важно обратить внимание саму слизистую оболочку пищевода и желудка. Препараты группы ребагита на основе ребамипида усиливают её защитные свойства, что заметно ускоряет восстановление. Ферменты на основе панкреатина в виде минимикросфер или микротаблеток, такие как креон, микразим и прочие облегчают пищеварение и улучшают переносимость пищи при погрешностях.

Когда стоит насторожиться?

Если поздние ужины также сопровождались алкоголем, грубыми погрешностями в питании или были слишком обильными, то это может иметь определённые последствия. Чем больше вредных факторов оказывают влияние одновременно, тем хуже может стать состояние ЖКТ. Если боли в животе интенсивные, возникают часто, существенно влияют на самочувствие, то это требует немедленного обращения за медицинской помощью. Особо опасными стоит считать такие симптомы, как появление температуры, высокая интенсивность боли, жёсткий живот, возникновение рвоты, появление примесей крови в кале и так далее. Промедление или игнорирование ухудшения самочувствия может стать фатальным, поэтому консультация врача необходима.

Можно ли сохранить хорошее самочувствие?

Дальние не поездки – это не повод болеть! Чтобы самочувствие не ухудшилось, стоит тщательно продумать свой рацион и режим дня. Ниже базовые правила, соблюдение которых поможет избежать проблем и отлично провести время.

• Количество пищи на ужин должно быть умеренным. Именно вечерние переедания в наибольшей степени могут испортить наше самочувствие, поэтому стоит придерживаться «лёгкого» ужина.
• Минимум алкоголя. Чем больше горячительных напитков будет выпито, тем сильнее будет повреждаться слизистая оболочка желудка и пищевода. Разумеется, страдает и печень. В зоне особого риска все люди, которые уже имеют те или иные заболевания этих органов.
• Баланс времени тоже важен. Если вы планируете отправляться спать в ближайшее время, то поздний приём пищи может ухудшить самочувствие. При необходимости можно использовать небольшой и «безопасный» перекус. Подойдут такие варианты, как банан, яблоко и пр.
• Привычное меню. В поездках стоит отдавать предпочтение блюдам, которые вы обычно хорошо переносите. Местная экзотическая кухня часто портит самочувствие людям с хроническими заболеваниями органов пищеварения.
• Тщательное пережёвывание. Механическое измельчение пищи во рту до нужной консистенции облегчает пищеварение и уменьшает риски плохой переносимости пищи, поэтому не стоит торопиться во время трапезы.

Смена часовых поясов действительно может негативно повлиять на наше самочувствие. С другой стороны, соблюдение вышеописанных правил минимизирует возможные риски, а также помогает сохранить здоровье